摩腹法--建脾开胃

腹部按摩能保健养生，这早在《黄帝内经》一书中就有记载。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写过「腹宜常摩，可祛百病」。

腹部按摩一般选择在夜间入睡前和早上起床活动前进行，但要记得排空小便，洗清双手。取仰卧位，双膝弯曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右子叠放在左手上，先顺时针方向揉腹30～50次，再逆时针方向按揉30～50次。如此反复多次进行。按揉时，用力要适度，由轻到重，缓慢进行，精力要集中，呼吸自然。此过程中如果腹内出现温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

按摩腹部可疏通经络，调和气血，强健脾胃，使胃肠有通畅和舒服之感。对于胃肠有各种疾患的人，在配合食疗的情况下，坚持每天揉腹，持之以恒就会收到明显的治疗效果。