养成细腰的五大姿势
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- 2010/3/8 来源:东方女性网
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医网摘要:每次看着镜子里面的自己,都会为充满赘肉的腰部而烦恼?每次从椅子上站起都要用自己的双手扶住腰部?
每次看着镜子里面的自己,都会为充满赘肉的腰部而烦恼?每次从椅子上站起都要用自己的双手扶住腰部?毫无疑问,你的瘦腰行动是时侯展开了。
1、坐姿。
双臂撑在身体两侧,支撑住身体重心,肩部放松,双腿并拢,吸气,屈膝拉向腹部,吐气,收紧腹部,保持动作缓慢。做15次。
2、侧躺。
用左手和双脚支撑起身体,深吸一口气,收腹,保持身体的静态平衡,维持10秒后放松。做15次,换侧重复多次。
3、站姿。
双腿分开,右手扶住右腿膝盖处,左手手臂带动上身向右侧弯曲,深吸一口气,收紧腰腹部肌肉,做拉伸侧腰动作。换侧重复,重复多次。
4、站姿。
双臂前后分开,用爆发力向上提起左膝,收紧腹部的同时向外呼气。做15个,换侧重复,共做2组。
5、跪姿。
左腿抬起向侧面伸展成一条直线,左手扶住左腿脚背,收腹挺胸,深吸一口气,右手带动身体慢慢向左侧伸展,保持状态几秒钟。然后换侧进行,重复多次。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20100308/21953.html