春节长假已经过去几天了，上班族也在慢慢适应着节后上班的忙碌生活。但是，身体的疲惫、肠胃功能的紊乱以及精神萎靡的状况不是一下子说调整就能够调整的。下面我们将为你的节后健康提点建议。

　　1、多吃果蔬。

　　节后女性应该多吃水果，特别是富含叶酸的水果蔬菜。如，菠菜等绿叶蔬菜、橙汁、甜菜、西蓝花及西红柿。这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。叶酸还能帮女人抗衰老。
$SplitPage$

　　2、保证充足睡眠。

　　长假期间起居不规律，给身体留下各种“后遗症”，节后应当及时补眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停变化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保证8小时睡眠。
$SplitPage$

　　3、做一项自己喜欢的运动

　　如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分钟以上的运动能燃烧脂肪，出汗可助排出身体废物，同时让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。
$SplitPage$

　　4、自我按摩

　　晚上睡前进行腹部按摩，改善胃肠功能：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80至100下，再倒回到肚脐，再按摩80至100下。
$SplitPage$

　　5、保持愉快的心情

　　节后上班族很容易患上恐惧上班症，主要是因为经过连续几天的吃喝玩乐，许多人到了上班前就出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，严重者还会出现对上班恐惧的心理，不愿或想上班。

　　节后出现工作厌烦情绪是正常的，但一定要及早调节好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适，有利于尽快进入工作状态。

>>  决定女人一生健康的10个时刻
>>  警惕！10习惯伤害你的乳房
>>  不为人知的女性身体秘密
>>  孕育须知：自然分娩全过程(组图)
>>  女人必读：分娩时产房里的尴尬事儿