春节小长假转眼就过去了，大吃大喝大玩特玩的放松后，我们的肠道也开始需要调整和休息了，眼看着就要进入忙碌的工作阶段，烟台白石肛肠医院的专家在此提出6点小建议，帮助我们健康调理肠道，巧防便秘。

　　1、养成有规律的生活习惯；

　　2、养成每天早晨短时间排便的习惯；

　　3、饮食宜清淡，多食水果、蔬菜和粗纤维食物(粗纤维含量60g/日以上)，多饮水(每日饮白开水不少于2000ml，不要饮浓茶、咖啡及饮料，因其有利尿作用，相对性使肠道水分减少)，尤其是蜂蜜类润肠通便食物；

　　4、不久站久坐，适当增加运动，多提肛；

　　5、感觉异常时，须趁早接受专业治疗；

　　6、如大便干燥，忌乱用泻药，长期服用泻药会加重便秘且形成药物依赖性，甚至造成大肠黑变病，诱发大肠息肉等病变。