美国一项调查发现，约70%的青少年儿童缺乏维生素D,原因是接触阳光太少。专家指出，缺维生素D可引发软骨病等骨骼疾病和心脏病，解决办法就是让孩子们多到室外去，冬天也不例外。

　　现在是寒潮天气，一些家长担心孩子感冒而不让孩子出门。北京东四妇产医院儿科付小青告诉记者，即使气温再低，为了让孩子适应环境，家长也应在中午气温较高时带孩子出门晒晒太阳，在户外呆上10分钟左右，不然孩子整天呆在家里，抵抗力更弱，一出门就容易感冒。

　　另外，冬天里要补充维生素D,也可以开窗在阳台上进行日光浴。有的妈妈怕孩子吹风，常隔着玻璃让孩子晒太阳，这样紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线被阻挡在外，故而降低了日光的功效。付小青还表示，其实“晒屁屁”是最好的补充维生素D的方法，因为小孩臀部吸收阳光最好。除了晒太阳，日常饮食可多吃富含维生素D的食物，如奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等。