对于还未进入更年期的40岁左右的女性，如果及早开始调整，是可以减轻进入更年期后的症状的。这个时期的女性脾气开始改变，原本内向温柔的也变得爱发脾气；常常压不住心中的怒火；总想找茬，喊上几嗓子，出出无名火。而在躯体上，女性开始经常性的便秘或腹泻；睡不好觉，多梦易醒，还老失眠。

　　“妻子压不住火，像个随时爆发的火药桶，这时，丈夫应该怎么办呢？”崔永华给出了几点建议。

　　丈夫要当“百事通”。妻子一旦到了40岁左右，丈夫就要意识到，妻子的更年期可能要来了。此时，最好陪妻子一起参加更年期的讲座，或买一些相关的书籍。此时的女性承担着家庭和事业的双重压力。建议丈夫如果发现妻子下班回家脸色不好，最好主动问问原因，并开导妻子。必要时别忘了说上一句“无论如何，我都支持你”。

　　丈夫当个“不倒翁”。在妻子开始情绪不佳时，例如刚刚变脸时，丈夫和儿女最好缄口不言，不要和她较真。如果妻子已经开始大发雷霆，丈夫和子女也不要劝解，最好等她发泄完再搭腔。因为，此时女性的脾气是来得快、去得也快。丈夫不要因此生闷气，最好能像个“不倒翁”一样，“你进我退”，避开妻子的“锋芒”。

　　丈夫做个“垃圾桶”。当妻子抱怨和倾诉时，最好不要打断，让她们一股脑地将不满发泄出来。此时如果家人能随时提供一个可以倒苦水的环境，就能让她们的症状减轻不少。

　　除了家人的理解，女性自身的调试也非常重要。美国情绪管理专家帕德斯建议，女性不妨写写杂记，将自己的变化和不快记录下来，对日记进行倾诉；准备发作时，尽量平心静气地从一数到十，然后再倒数回去，多次重复该行为；站在“肇事者”的立场想一想：那个找我麻烦的家伙搞不好也遇到了麻烦，他的日子也不好过。

　　崔永华也建议，处于更年期门槛边上的女性要注意利用各种适当方式减压。平时多听听音乐，跟着音乐的节奏走走舞步。报个健身班，瑜伽和普拉提都是不错的选择。▲

　　（尤 蕾）

　　《生命时报》 （2009-02-24 第07版）