方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

效果：收紧手臂，紧致乳房。

方法：双手在身体后面做提拉重物动作。

效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

效果：收紧肚子、大腿赘肉。

方法：a、双手交换做开拉门的动作；b、双脚交换做开拉门的动作

效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

方法：单脚站立做穿鞋的动作。

效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。