女人过了30岁，人体内成纤维细胞的数量逐渐减少，因此其分泌的胶原蛋白和弹力纤维蛋白也逐渐减少、断裂，真皮层开始变薄，皮肤弹性变差，皱纹也开始逐渐产生。 　　

　　对付皱纹不是没有招数，除了改变不良的生活习惯，保持开朗的好心情、选择合适的护理产品外，合理的饮食也能在抗皱大战中助你一臂之力。为了留住青春，你一定要记住下面这些靓汤，它们都含有丰富的弹力纤维或者核酸，有助于皮肤保持光滑和弹力。

　　一、祛皱猪蹄汤

　　材料：猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。

　　制作方法：将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。

　　功效：适用于皮肤皱纹密集、色素沉着、青紫淤斑及白细胞下降、贫血等。

　　二、红枣灵芝汤

　　材料：鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个。

　　制作方法：

　　1、将灵芝洗净，切成小块，红枣去核洗净，鹌鹑蛋煮熟去壳。

　　2、把全部用料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煲至灵芝出味。

　　3、加冰糖适量，再煲沸即成。

　　该汤具有补血益精、改变肤色、减少皱纹之功效。

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　　三、鲜奶鲫鱼汤

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　材料：鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量

　　制作方法：

　　1、将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。

　　2、把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。

　　3、加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。

　　4、起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。

　　爱心小贴士：蛋奶粉在菜场能买到。如果想更方便更营养，用牛奶替换蛋奶粉也是不错的选择。

　　四、薏仁凤爪汤

　　材料：鸡脚(8只)、薏仁(50克)、莲子(50克)、姜(3片)

　　调料：盐(1/3汤匙)、米酒(1/2汤匙)、料酒(1汤匙)、白糖（1/3汤匙）

　　制作方法：

　　1、鸡脚斩去趾尖，洗净沥干水待用；薏仁和莲子分别用清水泡发；姜去皮切片。

　　2、烧开半锅水，加入1汤匙料酒，倒入鸡脚汆烫1分钟，捞起沥干水，放入汤锅内。

　　3、莲子去芯洗净，与薏仁、姜片一同放入锅内拌匀。

　　4、注入5碗清水后，加盖大火煮沸，改小火焖煮60分钟。

　　5、加入1/2汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/3汤匙盐调味，以大火煮沸后，便可出锅。

　　爱心小贴士

　　1、鸡脚斩去脚趾，洗净后放入沸水中汆烫，可去除血水和异味，煲汤时会汤浓味美。

　　2、鸡脚含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，还具有美容、润肤的效果。

　　3、薏仁属谷物类，以水煮软或炒熟食用，有利于肠胃的吸收，身体疲倦无力者可以多吃；薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，皮肤粉刺、赘疣、粗糙不光滑者多食有疗效。

　　4、由于薏仁的性较寒凉，多食会使身体冷虚，故怀孕、经期的女生要暂停食用。

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　　五、冬瓜肉丸汤

　　爽口清汤，为你抵抗肌肤的第一道皱纹。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　材料：冬瓜500克、五花肉250克、葱10克、生粉少许、盐适量、味精适量

　　制作方法：

　　1、将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。

　　2、把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。

　　3、先将肉丸和葱等调料放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。

　　4、20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟盛出即可。

　　爱心小贴士：捏肉丸时，一定别忘了加入少量生粉，它可以增强肉丸的牢固性。保持其形状，使肉丸不易被煮碎

　　六、鸡骨鸡皮汤去皱

　　皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。

　　鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。

　　制作方法：把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

　　七、眉豆猪皮去皱汤

　　材料：陈皮1.5克、去核红枣6粒、、猪皮300克、眉豆150克、姜1小块、盐适量。

　　制作方法：

　　1、猪皮切小片,用开水氽烫

　　2、锅内加清水和所有的材料(水要盖过材料),煮滚后改小火煲2小时。

　　3、撒适量的盐调味.

　　功效：猪皮含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白,可以延缓皮肤的衰老.眉豆含丰富的蛋白质,铁质,有健脾养胃,活血的作用.常饮此汤品可使面色红润,神彩奕奕.

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　　八、防皱汤

　　材料：黑木耳20克、白芝麻10克、鮮奶一杯、果糖適量、水300cc。

　　制作方法：黑芝麻放锅中炒香，備用；將黑木耳洗淨、去蒂、泡开后，撈出木耳加水煮熟，放入果汁机，加鮮奶、白芝麻以高速打碎，喝时加点果糖。

　　用法：餐间当点心服用，孕妇不可过量。

　　九、苦瓜牛蹄筋

　　蹄筋中含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老，有强筋壮骨之功效。

　　材料：苦瓜100克，水发牛蹄筋100克，盐2克，葱片4克，姜片3克，蒜片3克，料酒8克，水淀粉5克，色拉油30克。

　　制作方法：

　　1、苦瓜切条飞水，蹄筋入沸水中飞水待用。

　　2、锅上火入油爆香葱、姜、蒜投入1，烹料酒，调料等调味，勾芡即可。