最全瘦腿食物大盘点

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医网摘要:一双美丽修长的腿可以为女生美丽指数加分。你知道如何拥有修长漂亮的美腿吗?合理摄取一定的食物,就可达到瘦腿的效果。下面让我们来盘点一下。



  芝麻

  可提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素.

  香蕉

  香蕉营养价值很高虽然也会令人发胖,但很容易消化。卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很。最适合希望腿部更苗条的人食用。

  红豆

  红豆中“石碱酸”成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。

  苹果

  苹果含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。含钾量颇大,对腹泻、便秘都很有效,苹果本身具有能调控能量的苹果酸。

  木瓜

  吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。木瓜维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,能帮助消化,且含有大量整肠功能作用的果胶。

  西瓜

  清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

  

  蛋在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,具有不可忽视的功效。

  葡萄柚

  葡萄柚热量低,含有大量维他命,钾的含量比苹果,西瓜还多。独特的“枸椽酸”成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。

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  芹菜

  芹菜含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

  菠菜

  多吃菠菜可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。害怕腿部肌肤干燥,提早出现皱纹。

  花生

  花生冠有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

  草莓

  草莓富含维他命c,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。

  柿子

  柿子是一种多钾,多维他命c,a的水果,多吃可瘦腿。

  海苔

  海苔富含维生素A,B1,B2,还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。

  猕猴桃

  猕猴桃维他命C很多,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。

  蕃茄

  番茄有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

 


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20090311/17807.html

责任编辑:Jinmy

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