加速代谢减肥 饮食燃脂法

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医网摘要:肥胖与新陈代谢有着不可忽视的联系。研究表明,新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉,所以提高新陈代谢也是一种很好的减肥方法。如何提高新陈代谢呢?下面介绍一种饮食燃脂法帮助你提高新陈代谢。

  肥胖与新陈代谢有着不可忽视的联系。研究表明,新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉,所以提高新陈代谢也是一种很好的减肥方法。如何提高新陈代谢呢?下面介绍一种饮食燃脂法帮助你提高新陈代谢。


  一定要吃够:排除体重和运动的因素,女性一般一天需要1200卡路里,男性还会多需要几百卡。如果吃不够,人体会应激,新陈代谢缓慢。

  早餐不能落下:早餐会唤醒新陈代谢,让接下来的一天都精力充沛。经常不吃早餐的女性,变胖的可能性会加大20倍。


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  喝茶或咖啡:咖啡因可以激发中枢神经系统,一杯发酵后的茶可以将新陈代谢速度加快12%。

  用植物纤维燃烧脂肪:吃蔬菜和水果多的女性最不容易发胖,苦瓜、银杏、魔芋和海带甚至可以将新陈代谢进程加快20%。

  买大水杯:每隔一小时就站起来喝杯水,对于大部分忙于工作的人来说根本不现实。折中的办法就是买一个大水杯,开始工作前接满了放在电脑前,有时间就喝几口。每天喝足水的人,可以多燃烧50卡路里,一年下来,至少可以瘦2.5公斤,正好抵上因为年龄增加的脂肪堆积量。

  吃含铁食物:燃烧时,需要肌肉里的氧气输送。如果体内铁元素不够,体细胞就无法获得足够氧气,新陈代谢自然会慢下来。


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  喝牛奶:除去三聚氰胺的危险,牛奶绝对是好东西。美国《男性健康》在2008年岁末推出多活109岁的倡议,其中每天喝牛奶就可以贡献7.2岁。除了减少疼痛、改善过敏体质和使肌肤更有活力外,牛奶里的钙也可以降低脂肪的吸收,经常喝牛奶的人不馋肉。

  被验证的极端减肥法

  每天至少锻炼一小时。

  注意饮食:吃低卡路里的食物,直到吃饱为止;喝大量的水,这样就不会感觉又饿又渴;把家里多余的食物都清理出去;一直保持忙碌,没时间想吃饭;只吃一个盘子里的食物;一天三顿饭,一顿都不能落,可以吃一次零食。

  饮食燃脂法,美丽也唾手可得。

 


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20090211/17694.html

责任编辑:Cat

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