如何预防坐出来的六种疾病

微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:随着知识经济的到来,坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服,但不利健康。研究表明,久坐可引起以下18种病症:颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明,每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此,为了健康,千万不要“坐”以待毙!

  随着知识经济的到来,坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服,但不利健康。研究表明,久坐可引起以下18种病症:颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明,每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此,为了健康,千万不要“坐”以待毙!


  1.颈椎病

  原因:

  颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

  对策:

  操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。

  2.腰椎病

  原因:

  由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。

  对策:

  要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。


精彩推荐 美容宝典 减肥塑形 丰胸美乳 分娩图库 >>>more
直人示范:最销魂的性爱流程
·5元瘦身粥减掉18斤 
·私处尺寸对性爱的影响
·女人冬季滋补食疗宝典
·女人20 30 40之性爱频率
·女人要年轻早餐吃什么?
· 爆笑!避孕套图片全集(图)
· 迷人全裸撩人床姿(图)
· 女性自然分娩全过程(组图)
· 男人最怕女人的十个地方
女人内裤性诱惑的绝对符号 

翘臀

避孕手册
健康饮食

妇科疾病


$SplitPage$

  3.尾骨受伤

  原因:

  你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状,这是女性易患的疾病——尾骨受伤。

  尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。

  对策:

  平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。

  患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。

  在家里,应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。

  4.屁股“生茧”

  原因:

  屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。

  原来,人体臀部的骨骼是由骨盆构成的,其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分,坐骨可分为上下两个分支,两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。然而,老年人随着年龄的增长,滑囊也随之发生了退行性改变,液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生,而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上,这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊肿。

  对策:

  改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。


精彩推荐 美容宝典 减肥塑形 丰胸美乳 分娩图库 >>>more
直人示范:最销魂的性爱流程
·5元瘦身粥减掉18斤 
·私处尺寸对性爱的影响
·女人冬季滋补食疗宝典
·女人20 30 40之性爱频率
·女人要年轻早餐吃什么?
· 爆笑!避孕套图片全集(图)
· 迷人全裸撩人床姿(图)
· 女性自然分娩全过程(组图)
· 男人最怕女人的十个地方
女人内裤性诱惑的绝对符号 

翘臀

避孕手册
健康饮食

妇科疾病


$SplitPage$

  5.肌肉酸痛

  原因:

  人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

  对策:

  医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动、或做操等。

  6.食欲不振

  原因:

  久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

  久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

  对策:

  培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。

精彩推荐 美容宝典 减肥塑形 丰胸美乳 分娩图库 >>>more
直人示范:最销魂的性爱流程
·5元瘦身粥减掉18斤 
·私处尺寸对性爱的影响
·女人冬季滋补食疗宝典
·女人20 30 40之性爱频率
·女人要年轻早餐吃什么?
· 爆笑!避孕套图片全集(图)
· 迷人全裸撩人床姿(图)
· 女性自然分娩全过程(组图)
· 男人最怕女人的十个地方
女人内裤性诱惑的绝对符号 

翘臀

避孕手册
健康饮食

妇科疾病


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20081210/12040.html

责任编辑:Cat

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤