话说“文武之道，一张一弛。”张弛有道，是一种生活的智慧。作为女人，到了夏日，则应学会身体的酸碱平衡之道，哪里要保持弱碱性，哪里又需要保持弱酸性，尽显你的健康IQ。

　　体质PH值

　　7.35—7.45（弱碱环境）

　　很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。

　　健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35—7.45之间。但是在不良的生活习惯下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35。具有酸性体质的人容易疲劳、精神不振、易得感冒，经常腰背痛，头晕眼花并伴有耳鸣，手脚发凉，精神过于敏感、焦躁。

　　这里有一组数字：当人的体液PH低于中性7时就会产生重大疾病；下降到6.9时就会变成植物人；如果只有6.8到6.7时人就会死亡。当然，大多数酸性体质的人并不会酸得这么严重，一般来说体内的PH值仍然是在7.35左右，与偏向7.45的人相比只是偏酸一点，甚至检查不出什么病症，但是你可不要小看这零点几甚至零点零几的变化，长此以往，女性的皮肤就会过早的黯淡和衰老，少年儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状，中老年人则会因此而引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。

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　　酸碱度调节：

　　首先要多运动。多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。

　　其次要多吃“碱”性食物。碱性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等；鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。

　　第三要注意喝水方法。我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿。这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸汽蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。另外要保证足够的睡眠。

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　　私密处PH值

　　3.8-4.4（弱酸环境）

　　与体质的弱碱性环境不同，女性的私秘处环境ＰＨ值应维持在3.8-4.4，因为弱酸环境能有效抑制治病菌，成为一道天然的保护屏障。

　　女性与男性最大的不同在于，女性身体的内环境是与外界相通的，虽然其中设有层层防线，但由于处理不当或不可避免的原因，外界的细菌十分容易侵入。夏季，是女性生理疾病的高发季节。妇科炎症的发病多是由于酸碱平衡被打破，原因主要有三：首先是护理不当，过多冲洗或者使用碱性的洗护用品都会打破酸性环境；第二，每次夫妻生活过后，女性身体的ＰＨ值都会由原来的3.8-4.4提高到7.8左右，并且会在这个水平上持续6-8个小时；第三是不良卫生习惯。

　　女性的内环境一旦遭到侵害就很难恢复，因此妇科炎症总是反复发作难以根除。而恰当的日常护理是预防妇科疾病的最好办法。

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　　酸碱度调节：

　　红房子医院李昕博士表示，日常护理必须分清药品与护理用品，前者含有杀菌成分，而后者含有抑菌成分，常使用含有杀菌成分的产品会使女性生理系统的自净能力退化，因此并不能作为日常护理用品。以来自美国的Summer'sEVE夏依为例，它就是适合日常洗护的用品。此外，爽身粉也是适合夏天的护理用品，不过选购时务必确认其中不含有会导致卵巢癌的滑石粉。

　　知识课堂

　　“小秘密”洗不好闯大祸

　　很多女性都有这样的习惯：有事没事喜欢洗洗，认为这是好的卫生习惯。事实并非如此，偶尔的阴道清洗的确有助于保持私处健康，但过度的清洗很容易引“病”入室，惹来妇科疾病。

　　其实阴道本身的正常菌群具有很强的“自洁功能”，过多冲洗将改变阴道的酸碱度和阴道的微生态环境，破坏其正常菌群的自洁功能，从而引发其它病原菌的繁殖生长，最终导致局部抵抗能力下降，引起阴道炎等疾病的发生。加之由于阴道属于黏膜组织，极容易受刺激引起水肿等病症，造成排尿困难等问题，更增加了感染阴道炎的机会。专家建议：正常的清洁护理，用清水冲洗外阴即可，尽量不要盆浴，以免感染。此外，除非医嘱要求使用阴道冲洗器加强清洁，女性朋友也一般不要冲洗阴道，因为过分清洁不仅会对阴道的环境造成破坏，而且还容易导致阴道干涩，影响夫妻的感情生活。

　　除了频繁清洗外，有些女性也有使用洗液进行个人清洗的习惯，殊不知采用洗液频繁冲洗阴道，不仅可能导致阴道炎的发生，甚至还有可能致使不孕。一项调查数据显示：美国学者观察848位已婚和经产妇女，发现用阴道冲洗液冲洗阴道的妇女，每月降低了妊娠率的30%，年轻者较年长者降低更为明显。

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