编者按：上班觉得累，休息觉得乏。身体出现这些感觉，除了常规方法，这套国外时髦的自我按摩“人体能量圈”或许能有帮助，通气、促进循环、从头到脚感觉血液流动，办公室里也能悄悄做。

　　编译/乌琪

　　让能量循环流动--六个能量圈

　　气功、按摩，都是些柔和的运动，它们能让身体里阻塞的能量，像破冰而出的水一样，从头到脚循环开来，身体也因此暖和起来。

　　下面介绍的气功练习唤醒的是身体的内分泌系统，以及经脉的循环。一旦掌握了这些练习，我们身体中的能量便真正地循环了起来。

　　起始姿势

　　站立，双脚并拢，双手合十置于胸前，两肘打开抬起。每个动作后都要恢复到这个姿势。注意自由呼吸。

　　1.越过头顶的能量圈

　　左腿微曲，双手合十，延顺时针方向而上画圆弧。到达头顶上方时，手臂伸直、双腿绷直。然后，右腿弯曲，双手合十延顺时针方向而下，恢复基本姿势。

　　2.朝向脚部的能量圈

　　弯曲左腿，双手合十，向左下方移动，身体跟随双手向左下侧弯曲。指尖触地时，双腿双臂绷直。然后，右腿弯曲由右边起身，恢复起始姿势。

　　3.与胸口垂直的能量圈

　　双腿绷直。双手合十，随左手手腕向左侧弯曲，使得左手背冲地，右手背向上与地面平行。双臂向左侧伸展，直到右臂伸直。然后，双手合十自左向右水平画弧，在胸前水平位置双手上下交替，继续向右画弧，最后经由右侧还原到起始姿势。整个过程中，上身随手臂动作微微前倾。

　　4.由身旁到身前的能量圈

　　双手合十，随左手手腕向左侧弯曲，使得左手背冲地，右手背向上与地面平行。上身向左倾，双臂也向左侧伸展，直到右臂伸直，接着双臂带动上身自左向右画弧，同时左手慢慢上翻，双臂旋转至身体正前方时，左右手背与地面垂直。随后，曲肘还原至起始姿势。双手随右手手腕向右侧弯曲，使得右手背向上与地面平行，开始右侧的同一运动。

　　5.6.身体前方的能量圈

　　上身弯曲，双臂沿着身体向下伸展，手指接近脚部。起身，双臂向上抬起，在身前画一个大大的弧线，直到双手举过头顶。随后，双臂下落，经面前收回胸前。

　　反复做这套练习，至少20次！

　点击进入医网女性美体频道查看更多瘦身减肥、迷人、丰胸、MM健康的精彩内容~~