这12位妩媚的女星，虽然已经步入中年，依旧动人如昔，如何维持火辣的身材和细致的面容呢，看看她们独家的秘诀吧!

杨紫琼

出生日期：1964 年 8 月 2 日

在众多颁奖典礼的红地毯上，杨紫琼那种不争不抢的大家风范也给人留下深刻印象。

5元减肥苗条粥

材料：红豆 100 克，绿豆 100 克，山楂 30 克，大枣 10 枚 ( 温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看 100 克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的 ) 做法：将所有材料共放在锅中，加 1000 毫升冷水，煎到豆烂即可。 ( 温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的 ) 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。 原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

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周慧敏

出生日期：1967 年 11 月 20 日

玉女周慧敏，居然已经快40岁了。岁月显然不曾给她留下任何烙印。莫非时间在她身上停留？

谈到如何保持迷人身材时，慧敏说，现在最流行的运动她都会去尝试，只要是健康身心的都不会放过。她说曾学跳拉丁舞，锻炼柔韧性，也学过瑜伽，增加血液循环，保持身体红润的颜色。慧敏还说，其实心态对减肥很有影响，身心得到舒缓和释放了，自然就不会吃太多，也不会变胖。现代人，就是压力过大，心情不愉悦，所以会出现局部肥胖，影响了身材，所以保持好心情真的很重要。慧敏还说，她喜欢玩桌球，锻炼体态和自信心。

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伊能静

出生日期：1969 年 3 月 4 日

那个唱《 19 岁的最后一天》的小女生已经是孩子的妈了。看来提高自身修养、不断增加内涵也是永葆青春的必要因素。

台湾影星伊能静发现，与其尝试各种减肥方式，不如从根本做起：让自己拥有易瘦的体质。她的心得是，良好的生活习惯，能让身体产生肥胖抵抗力，自然不容易发胖。要怎么做呢？她列出以下几个重点：

1. 提高新陈代谢力，多喝水、适度运动； 2. 让自己体温高一些，例如泡温泉、手浴脚浴等； 3. 不要委屈身体，过度压抑对食物的欲望反而容易吃得更多； 4. 身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关，如果平常就习惯大吃大喝，自然不容易瘦。

伊能静觉得，洗澡是她宠爱自己的机会。她习惯点上精油蜡烛、用她喜欢的牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发 。整个 “ 仪式 ” 结束后，就有焕然一新的感觉，人舒服了，魅力也就加分了。

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赵雅芝

出生日期：1954 年 11 月 15 日

赵雅芝虽然不是60后，已年过 50 ，但却越来越有风韵。岁月没有留下太多痕迹，难道是享受生活的缘故？

有氧体操让她成为 “ 天人 ”

保养方法是每个女人见到赵雅芝后最想问的一个问题。摄影记者把图片一点点放大，仔细看她的皮肤，大称“惊为天人”。芝姐笑着说：“我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。”

其次，她会选择适合自己使用的护肤品：“不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点 面膜 ，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。”

苗条的身材背后，除了遗传了父亲瘦高个的基因外，赵雅芝每星期会做 3 至 4 次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得累。很多女影星为减肥，使用大量激素，赵雅芝很反对这种做法，“注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。”

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巩俐

出生日期 : 1965 年 12 月 31 日

现在的巩俐身上再也找不到菊豆般的乡土气息了，现在的她犹如真正的女王！

黑米减肥法

黑米粥制作方法：（把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水）

1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是 1∶2.5 ； 2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水； 3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香。

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蒋雯丽

出生日期： 1969 年 06 月 20 日

蒋雯丽的特别来自她自身的独特的气质，她的安静，清澈，淡雅，她的角色 ……

蒋雯丽不仅用她磁性地声音告诉妈妈们如何塑身，更以她产后的曼妙身姿征服所有女人。其实，当了妈妈后的蒋雯丽，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流出一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜 “ 地心吸引力 ” ，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀：

秘诀一 ：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含 8 卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。 晚餐后便坚决不吃任何东西。 秘诀二： 每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。 秘诀三 ：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。 秘诀四 ：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。 秘诀五 ：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心特殊器材。

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刘嘉玲

出生日期： 1965 年 12 月 8 日

年轻时的刘嘉玲大红大绿都敢往身上套。看看现在的她，简直就是优雅的代名词。

大美人番薯减肥法

大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！她说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！”

将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是美女刘嘉玲的减肥秘方，她向记者透露，每天早上 5 时 30 分就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜！关键在于绝对不能吃任何肉类！

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温碧霞

出生日期： 1967 年 1 月 31 日

曾以迷人娱乐圈的温碧霞，就算经历了岁月的磨练，她依然保持着姣好的容貌和迷人的身材，浑身洋溢着成熟女人的风韵。

豆芽减肥法

在食疗上面：中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用，可制成了多条治疗肥胖病的食疗方案。

1. 将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以消脂减肥。 2. 将绿豆芽同鲫鱼炖服，能美容白肤。 3. 取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，减肥效果佳。 4. 取绿豆芽 100 克、盐少许、陈皮 20 克，加水炖熟，饮汤，排毒利尿。 5. 将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代茶饮服，清新爽目。 6. 取绿豆芽 100 克、蒲公英 100 克，加水煮烂熟，绿豆芽，饮汤，刮油减肥。

关之琳

出生日期： 1962 年 9 月 24 日

大眼美女果然很会保养，从她的脸上找不到年龄传达的信息。由于她脱俗的外形和气质，正符合东方人的审美观点，所以，很多亚洲国家和地区的媒体常常把她作为美的典范，难怪刘德华曾经赞美：关之琳是我见过的唯一的真正的美女。

奶酪红酒瘦身

此减肥方法的具体操作是：

睡前 30 分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪 ( 约 50 克 ) 。全脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。

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张曼玉

出生日期： 1964 年 9 月 20 日

即使额头上长出皱纹，张曼玉仍然是那浅浅的笑，依旧是那副恬淡的表情。

张曼玉的三大优雅秘方

已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。

原则1： 一天 3 杯纯牛奶：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天 3 杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。 原则2：晨起盐开水清肠：张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。” 原则3：抵制非法减肥药：吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。

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李美凤

出生日期： 1963 年 8 月 31 日

年满 40 岁有“电眼美人 ” 之称的李美凤， 30 岁的风韵， 20 岁的身材，让人觉得她完全是个“不老的传说”。

巫婆汤 ( 七日瘦身汤 )

巫婆汤的煮法是用 2 到 3 个大西红柿和 1 整个高丽菜，加上 2 个青椒和 1 小把的芹菜及 2 个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。

巫婆汤 ( 七日瘦身汤 ) 操作方式：

第 1 天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第 2 天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第 3 天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤 第 4 天吃香蕉 ( 最多三根 ) 和脱脂奶配瘦身汤 第 5 天吃 300 至 700 克牛肉加 6 个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤 第 6 天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯 第 7 天正常饮食加瘦身汤

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周海媚

生日： 1966 年 12 月 6 日

被媒体称为 “ 东方莎朗斯通 ” 的周海媚认为自己的内在、外型和戏路正处于转变中。

夹书丰胸

专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。 招数详解 ：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日练习多次。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20080314/14047.html