1.曲奇，糖果和小蛋糕——不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的热量，而且你需要吃很多才会感到饱。

　　2.薯条，玉米粉薯条和休闲饼干——油炸的东东，脂肪含量就不用说了！

　　3.炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片——出现“油炸”字样的都不可以！

　　4.冷藏的即食比萨以及同类产品——芝士、肉，脂肪过多了，out！

　　5.红肉以及经过加工的肉，如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。

　　6.奶酪和全脂牛奶

　　7.冰冻的甜点，比如雪糕，雪条或者雪糕三明治

　　8.油炸面圈，松饼和面料糕饼类——一个油炸面圈含12克脂肪（占它热量的1/3），一只咖啡松饼含29克脂肪！

　　9.添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。

　　1.水果和蔬菜——新鲜的、冰冻的或者罐头都是不含脂肪的。

　　2.米、意大利面和其它谷物，如大麦。——谷物含大量纤维，让人吃得饱，饱得久。全粒谷物是最好的。

　　3.面包和谷物制品——大多都是不含脂肪或者低脂的，除了松饼和即食麦片。

　　4.酸奶——大多是不含脂肪的，但要注意也有一些是含乳脂的酸奶，是用全脂牛奶做的。

　　5.煮的、烤的或者烧的肉类和蔬菜——这些烹调方法都比油炸好，会让食物的脂肪含量少一些。

　　1.低脂罐头汤——大多数公司出品的产品的都会有低脂的版本。

　　2.原味的爆米花。

　　3.海鲜及去皮的家禽。

　　4.无油的蔬菜汁（用于调味）。

　　5.低脂或者无脂的奶酪。早餐的面包可以加点低脂的奶酪；水果加上无脂的奶酪就成了美味的零食；午餐的三明治可以用意大利低脂干酪来调味。

　　6.不含脂肪的冰冻酸奶和果汁冰糕。这是饭后甜点的最好替代品，如果你特别想吃甜食，这也是很好的选择哦。一口一口慢慢品尝吧。

　　明星：不动就瘦 舒淇懒人瘦身法

　　身材迷人淇一向以健康而凹凸有致的身材赢得了多种美丽头衔。原以为她的美丽需要付出很多的辛苦和汗水，而她却坦承自己“很懒”。她自爆也是那种一不小心便会发胖的人。但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以轻松减肥的方法。怎么闲晃呢，你还是听听她自己的总结吧。　　【全文】

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