练出迷人(资料图片)

　　以下小编辑为你介绍几套减腰的简单小运动哦！来看看吧！

　　set1动作要点：

　　1.双脚离开地面

　　2.上身微微向右平移，还原微微向左平移

　　3.肚脐向内收紧感受腹肌用力

　　4.大腿前侧部位放松

　　5.把注意力集中在腹肌上。

　　set2动作要点：

　　1.脚尖依次点地

　　2.大腿前侧肌肉微微收紧

　　3.腹部内收。

　　set3动作要点：

　　1.收紧腹部加紧臀部

　　2.躯干成一条直线

　　3.若感到困难可用肘关节撑地。

　　另外还有一个最简单有效的方法：在平时的工作和生活中，多提醒自己收紧您的腹部，若平时时刻注意收腹再配合以上动作一定会让您拥有平坦的小腹。

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