一、饮食上，控制激素水平

　　1 别喝酒

　　在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

　　2 吃低脂食物

　　在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

　　3 食30克纤维

　　例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

　　二、穿着上，给乳房松绑

　　美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

　　据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。
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 　　三、激情时，别忘记乳房需要温柔

　　欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。

　　四、工作时，不时站起来走走

　　美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

　　五、预防上，动用科研新武器

　　1 乳腺癌基因

　　已经科学证实，BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的风险基因，可以在国内设有“基因门诊”的 医院或科研单位检查是否携带这两种基因。有乳腺癌家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类(牛肉、羊肉等深色肉类)的女性，可以加查SBC基因

　　2 做专业检查

　　医生建议，女性35岁以后(高风险女性30岁哟)，每18个月做一次专业乳腺检查。包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。

　　3 乳癌新测法

　　美国密歇根大学的研究人员研究开发出一种装置，可以利用气味检测乳腺癌。理论上，女性如果患有乳腺癌，其癌症产生的代谢物就有一种特殊的气味。通过装置这些代谢物会被吸收到纳米口袋中，研究人员通过电导的变化或者从屏幕上就可以检测到这些代谢物，从而标记乳腺癌。该研究小组获得了美国癌症研究创意奖金。

　　女人不仅要注意乳房外在的美丽，更要重视内在的健康。只有健康的胸部才能美丽长存，请大家都来关爱自己胸部。如果你对美胸有什么心得，就请进入我来说两句和大家交流。