也许你们会不相信，但是这可是真的！我就是这样瘦下来的，凡是认得我的人都说我变化巨大。那是当然啦，瘦了20斤！现在我就说说我的心得，让众姐妹分享一下。

　　⒈最重要的一点：坚持每一天慢跑一个小时，而且不能中断！这是减全身的，还要跑完再休息，不然就没有效果了。因为在慢跑的过程中，肌肉正在慢慢的消耗当中，如果中断的话，就会适得其反。

　　⒉每天做30个仰卧起坐，这是减肚肚的肉肉。

　　⒊甜品。热量巨高、油炸的食物一定不能碰，告诉自己正在减肥！要是再吃这些，那不是加量？

　　晚上8点之后，千万不要吃任何东西了！如果你实在是受不了话，建议水果一个，但是不要是那种很甜的！以下水果可参考：苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘。

　　水果最好放在餐前吃！吃完水果，再喝一碗不油腻的汤，然后再吃饭！那样的话，等你吃饭的时候就不会吃很多了。

　　SP：请别拿水果当主食，我不赞成一天都晚都吃水果！健康减肥才是硬道理!

　　⒋吃完饭后站半小时。另外，在饭后做做家务不仅可以减肥，还可以得到表扬。

　　⒌在减肥的同时要注意你的皮肤，不要为了减肥把皮肤搞得黄黄黑黑的，那就不好看了！

　　⒍在每天起床的时候喝一杯冷开水，这样可让你大肠与小肠通畅！而且不会便秘。

　　以上是我个人的心得，相信6个做法里面一定有一个适合你！