办公室椅子操 美腿又收腹
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- 2007/7/2 来源:搜狐女人
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医网摘要:
经常坐班的女性,腹部与腿部最容易长赘肉。别担心,医网女性为您提供三招收腹美腿椅子操,让你在坐班的时候,一样拥有苗条的时间!
提脚跟练小腿 | |
如果想锻炼腹部的话,也可以握住椅子的把手,将双脚并拢尽量地平伸向上抬起,这样可以锻炼腹肌和大腿,让身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部器官。 |
抬腿练腹部 | |
腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦,休息的时候,双手抓住椅背,单脚后踢,左右脚轮换,反复几十次,可以很好地锻炼腰部,避免受腰椎疾病的困扰。 |
后踢腿练腰部 | |
如果想锻炼躯干,就站直后双手抓住椅背,身体挺直,仰头看天花板,保持望月似的动作。这个时候,身体呈反向弯曲,对脊椎是很好的保健,对颈椎更能起到锻炼的作用。 |
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20070702/4509.html