本来月经犹如节奏分明的月缺月圆，稳定可靠，但到了30岁，让我们信任的它难免会性情大变，一度准确守时的来潮变得有些游移不定，出血可能会多一些，出血时间可能会稍微延长一些。

　　看不见的激素捣了什么乱？

　　激素系统失去了一贯稳定的规律，有时走得慢点，有时走得快点。

　　什么样的困惑会找茬？

　　经前综合征是找茬先锋。绝大多数的女人，可能会发现，从来不痛经的你也添了些毛病：在月经来临之前的10-14天，会偏头痛、头晕、下腹胀、嗜糖、过敏、关节肿痛或背痛。情绪的变化尤其明显，你发现自己更容易焦虑、发怒、缺乏耐心，甚至完全失去控制，而且以前只持续两三天的症状，现在却可能拖延上五天或十天，可是月经来潮，这些症状就消失无踪了，这就是PMS(经前综合征)，也是专属女人的情绪指标。

　　什么时候要向医生求助？

　　如果出血量很大，远远超过了平时，有可能是因为子宫肌瘤--一种生长在子宫壁上的良性肌瘤；或者子宫内膜异位症--子宫内膜在子宫以外的地方生长起来了，这两种情况在35岁以后相当普遍。

　　请注意了

　　如何改善来潮性情

　　1、很多女孩面对经痛，所做的就是蜷曲在床上，服用止疼片、或怀抱热水袋，勇敢地承受痛苦。其实，月经来潮前进行适度的运动，是改善经前难受的积极方法。不过，运动可不提倡激烈得汗流浃背，而是进行一些舒缓的放松运动，如游泳、瑜伽、普拉提、快步走等等。

　　2、如果经前焦虑、易怒、缺乏耐心是主要问题，可以增加B族维生素的摄入，因为它是镇定中枢神经系统的高手，多藏在全谷类食物中，如山茶籽、黄豆、小麦胚芽、麦麸、玉米等。

　　3、如果能够让整个身体机能重返年轻，就可以更好地维持经期时的好脾气，而这方面，维生素E是个不错的帮手，它可以让细胞新陈代谢活跃，加速精力恢复，减缓激素系统衰老过程，相应地，就推迟了头痛、焦虑等烦恼的来临。可是直接服用维生素E丸剂，容易让人产生赖药性。而通过饮食吸收，不失为一种方便、简单而科学的摄取方法，最理想的是长期食用那些富含维生素E、纯天然萃取的优质植物油。现在，滋采推出的核桃油、红花籽油和山茶籽油等系列食用油，就蕴含丰富的维生素E，而且油中还包涵比例合理的脂肪酸，可以降低胆固醇，抑制黑色斑、脂肪粒的出现。

　　4、要减少咖啡因、酒类、糖类和钠等刺激性物质的摄入，尤其在经期前的7-10天。

　　真正的好点子

　　5分钟让脸色红润：如今已不是林妹妹时代，过于苍白的面容难称为美丽。要想脸色红润，方法倒也简单，但是要有一点勇气：在洗脸盆中放满冰块和一些冷水，将整张脸浸在盆中约5分钟，如此即可使脸色显得红润、清新，而且可持续6个小时。但是为了不过度刺激皮肤，浸泡的时间不要超过5分钟。