生产之后，很多产妇虽然也得到了家人很好的照顾，可是心理和身份的转变会让她们一时之间适应不了很容易患上产后抑郁，近日来媒体时常爆料出有产妇携幼子一起跳楼的悲剧，因此大家对于产后抑郁还是需要重视的，下面带大家一起学习如何预防产后抑郁。

如何预防产后抑郁

一、如何预防产后抑郁

首先，产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力；

第二，医务人员和家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇，给予更多的帮助；

第三，对于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳；

第四，一旦发现产妇有心理、行为的异常，应尽快找心理医生治疗。

二、为什么产后妈咪容易产生抑郁？

首先是产妇自身特有的激素水平变化，其次是心理及社会因素的影响。产妇在分娩之后的24小时内，体内激素分泌水平出现骤变，这是产后抑郁症发病的关键生物学基础。但除此之外，心理和社会因素起着更重要的作用。产前没有做好当母亲的准备、对分娩的紧张恐惧、无法适应二人小世界到四大一小大家庭的变化，这些都可以归为心理因素类。每一位产妇都生活在家庭和社会中，孕期被严密呵护，产后在家庭的重要位置被新出世的宝宝代替，心理产生巨大落差，特别是有些产妇因为怀孕失去了工作机会，又得不到家庭物质和精神上的支持，有的产妇想生男孩却生了女孩，这些都是导致产后抑郁症发生的社会因素。

三、如何判断产后抑郁？

“其发病率在国外报道约为30%，国内大概在5%~15%。通常在产后2周内出现症状，大约70%的患者在1年内治愈，极少数会持续1年以上” 有权威医生认为，“其主要表现为情绪改变如心情压抑、焦虑、恐惧、孤独；自我评价降低如自暴自弃、对身边的人充满敌意；对生活缺乏信心如觉得生活无意义、厌食、睡眠障碍、疲劳；甚至自杀倾向。”

如何预防产后抑郁，除了学会自我调节，家人尤其是老公的关心也是必不可少的，不要觉得女人生孩子是一件很平常的事，哪个女人不生孩子，怎么就你矫情，这种话会让产妇更受刺激的，相对来说多关注产妇少关注一些孩子会让她们好受一些。