有人戏称中年女性为黄脸婆，其实这就是因为人到中年之后，身体机能下降，脏腑功能减弱，气血不足而导致的症状。其实气血不足除了脸色不好之外，还有其他的症状，比如畏寒怕冷、心悸气短、毛发与皮肤枯燥、手足麻木、失眠多梦、记忆力减退、耳鸣眼花、倦怠无力等。气血不足可以通过食疗来改善，女性吃什么补气血呢？日常食材与中药材都可以。

一、吃什么食物可以补气血？

1）银耳红枣汤

红枣有养血补血的功效，特别适合女性在各个时期补血，改善贫血症状。将红枣与银耳放入一起炖煮，加入适量冰糖，就是一碗可口又补气血的营养汤品。

2）黑糯米桂圆红枣粥

让女性气血好，就要选对食材。桂圆、红枣与黑糯米都是补血的佳品，女性朋友们可以准备去核的红枣七八颗，桂圆肉六个左右，生姜两片，山药适量，再加入红糖，放在一起熬煮至烂熟即可。不过，也需要注意的是，桂圆虽然补血效果好，却不宜多吃，吃多容易上火，不易消化。

3）薏米百合山药粥

将薏米、百合、山药适量，加入大米中，一起熬粥，即可食用。

4）当归生姜羊肉汤

准备好当归3两，生姜数片，羊肉一斤，一起放入锅中熬汤食用。

二、中药补气血应该怎么吃？

气血不足的人通常会气血虚弱，要补好气血还要有针对性，先分清自己是气虚还是血虚，如果是气虚的话，可以服用人参、野山参、西洋参等中药材，不过在食用之前要先看看分析好自己的体质是否合适。血虚的人群可以适当进补黄芪、阿胶与当归，这两种药物都非常适合给女性补血。

A．气虚用四君子汤

由人参、白术、茯苓与甘草组合而成的四君子汤，为补益剂，具有补气，益气健脾之功效。主治脾胃气虚证，面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数。临床常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等属脾胃气虚者。

B．血虚用四物汤

四物汤是一首养血活血之方，其药物组成为熟地12g，当归10g，白芍12g，川芎8g。用法：水煎服。被誉为《妇科第一方》是补血方剂之首；配方特点：补血配活血，动静相伍，补调结合，补血而不滞血，行血而不伤血。

C．气血双亏用八珍汤

由人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草等八种配方组成。主治气血两虚证。面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。

女性吃什么补气血呢？上面这些食疗方都有效果，但是具体怎么吃，每位女性还需要根据自己的体质来进行选择。最后还有一句要注意，除了食补，要补充气血，还需要多运动，每天坚持锻炼，比如练瑜伽、太极拳等。