影响美貌的因素不仅与外在因素有关，还与内在因素有很大的关系，故在进行护肤的时候，应该两者兼顾，这样才能拥有健康的美貌，而且才能让美丽永久保持。所以吃什么可以变美？这十种食物不要错过，大家不妨跟随小编来看看。然后选择适合自己的食物，进行调理。

吃什么可以变美

1.菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

2.香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

3.燕麦片

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

4.蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

5.温牛奶

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

6.土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

7.亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

8.杏仁

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

9.火鸡

它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

10.全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

吃什么可以变美？这十种食物不要错过哦，经过以上这篇文章大家应该都清楚了吧。那就吃起来吧，但是注意的是，一定要均衡饮食，避免一种食物大量的进食，否则将会影响到其他营养物质的吸收，更甚着会影响到美貌的情况。不仅仅通过吃与护肤处理，平时也需要适宜的运动，这样才能把体内大部分的毒素排出体外。

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