孕期饮食注意事项

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  • 2016/12/20 来源:《亲子》
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医网摘要:孕期饮食注意事项包括:保证忧质蛋白质的供应,适当的增加食物热能的摄入,还有就是确保维生素以及钙元素的补充,下面具体来了解一下。

孕期饮食不仅要保证孕期的营养及安全,还要明确哪些食物对孕期是有害无益的,所以来看下孕期饮食注意事项包括什么,一是要保证蛋白质的慑入量,预防胎儿发育缺陷,还及是可以适当慑入无机盐食物缓解孕期不适,少吃多餐,不能节食是孕期必需做到的,今天给大家来介绍一下。

孕期饮食注意事项

孕期饮食注意事项

一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑"早孕反应"的特点,适合孕妇的口味。

第二是保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

第五应注意少量多餐。食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

第六是孕期不要节食。孕期饮食注意事项。怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品,生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

孕期的饮食对于孕期和胎儿的好坏事关么重要的,所以孕期的女性要知道哪些食物适合自已,或者需要补充的营养,这样确保孕期的安全性,所以希望上文介绍的孕期饮食注意事项,给女性朋友一个参考。》需要了解更多请看:孕期饮食孕期合理饮食  牢记七大要点原则和补血食谱 


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20161220/1418733.html

责任编辑:jingzhou

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