女人一旦内分泌失调，各方面的健康问题就会相继而来，甚致是衰老，那么怎么调节内分泌失调最有效，学会正确的按摩方法，促进细胞代谢，加快体内毒素快速排出，每周坚持3次有氧运动，有效提高新陈代谢率，具体的今天我们再来了解一下。

怎样调节内分泌失调最有效

1 身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

2、少吃快餐，远离毒素

快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌 细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

3、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌 方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2、随时随地做个按摩

怎样调节内分泌失调最有效。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末 梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电 视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

5、运动的333法则

有 氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了 可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

希望上文介绍的怎样调节内分泌失调最有效，可以供女性朋友一个参考，让女性朋友利用这些快捷的方式，在日常生活中就能把内分泌失调状况给调整回来，这样身体的代谢正常了，就减少毒素的产生，健康也会更平衡。》需要了解更多请看：女人内分泌失调的四大表现症状 内分泌失调有何症状 该如何调理