女人更年期提前怎么办

微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

  • 2016/12/7 来源:《时尚芭莎》
  • 相关内容

医网摘要:女人更年期提前保健方法包括:参加一些集体活动,合理用药,饮食上注重膳食结构等原则,下面我们来看一下吧。

有些女人因为体内激素,或者精神因素的原因,就会促进更年期提前,那么女人更年期提前怎么办,平时多参加集体活动,合理用药,多吃粗粮,豆制品,同时还可以吃一些食物来预防更年期提前。

女人更年期提前怎么办

女人更年期提前怎么办

第一,要多参加一些集体活动。增强价值感和生活的充实感,以减少抑郁症的发生;

第二,要正规合理用药。临床上有不少更年期妇女对于药物想吃就吃。想停就停,这是不科学的。因为,如果控制不好更年期的症状,很容易导致脏器的器质性疾病,不可逆转;

第三,要注意膳食结构的合理性。多吃粗粮、水果以及蔬菜 。要注意喝奶,吃豆制品。另外,每天要有一定的运动量。

预防更年期提前吃什么好

1、富含维生素的食物

研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

更年期是每个女性朋友都要经历的人生阶段,我们来介绍更年期宜多吃的几种水果,它们包括枣、核桃、荔枝和桂圆,下面我们来详细说明各种水果的性能。

2、富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

更年期是每个女性朋友都要经历的人生阶段,我们来介绍更年期宜多吃的几种水果 ,它们包括枣、核桃、荔枝和桂圆,下面我们来详细说明各种水果的性能。

3、增加蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

4、富含铁质的食物

女人更年期提前怎么办。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情 绪急躁易怒。

建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

很多女性对于更年期的到来,一时半会应接不暇,所以上文介绍的那么女人更年期提前怎么办,希望可以供女性朋友一个参考,以便让女性利用这些方式,更好的应对和预防更年期的提前。》需要了解更多请看:更年期综合症四大原因及调理方法更年期综合征的危害有什么?


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20161207/1418343.html

责任编辑:jingzhou

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤