缺铁性贫血吃什么好

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医网摘要:缺铁性贫血吃什么好,需要补充体内的铁元素才可以改善,通过食用肝脏、黑木耳、红肉等含铁量高的食物对铁元素的补充很有好处。

铁是人体的造血元素,缺铁性贫血是因为体内储存铁的缺乏引起的,那么缺铁性贫血吃什么好呢?俗话说食补胜于药补,下面就给大家介绍几种含铁丰富的食物,对缺铁性贫血者来说很有好处。

缺铁性贫血吃什么好
缺铁性贫血吃什么好

肝脏,肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏。猪肝中铁的含量为每100 毫克含29.1毫克,羊肝为17.9 毫克,牛肝为8.8 毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5毫克铁。 

红肉,可能是最天然最有效率的补铁方式,有牛肉、猪肉、驴肉等。这也是为什么以牛肉为主的西方国家不容易发生缺铁性贫血的原因。但是,天生以素食为主的东方人,对红肉的忍耐度远低于西方国家。那么,除了红肉,还有哪些食物中富含铁呢?    

黑木耳,黑木耳是含铁最丰富的植物,每100克生黑木耳中含铁100毫克,100克干木耳中含铁185毫克。而且黑木耳中还含有丰富的蛋白质、多糖、钙、磷,有益于铁的吸收,是补铁最好的素食。当然,红枣、大豆、蛋黄、干果、芝麻、胡萝卜里也含有较多铁,都是适合补铁的食物。  

缺铁性贫血吃什么好?虽说“药补不如食补”,但这仅仅是针对安全性而言,一旦出现严重的缺铁性贫血是需要服用药物进行治疗的,那么哪种铁制剂服用更安全更有效呢?传统的铁制剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁等,这些铁制剂服用后副作用大,对肠胃有很强的刺激性,会出现拉肚子、呕吐、便秘等现象。而新型铁制剂乳酸亚铁却大大减少了对肠胃的刺激性,吸收的过程不需要胃酸参与,服用安全有效。这也是目前为什么大家一致公认的首选补铁剂。乳酸亚铁中有代表性的就是铁之缘片,除了对肠胃没有刺激性外,还经过特殊加工,除去传统的铁腥味,口感更好。 

铁性贫血吃什么好?当然是吃肝脏、红肉和黑木耳。最后需要提醒大家的是,一定不能小看缺铁性贫血,如果得不到有效的调理,对身体的影响是非常大的。需要了解更多请看:缺铁性贫血吃什么药 缺铁性贫血 多吃这些水果

责任编辑:mahz

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