女人生理期吃什么好

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医网摘要:女人生理期的调养是非常重要的,专家介绍说女人生理期要吃含铁高的食物,富含维生素E的食物等,对身体很有好处。

你知道女人生理期吃什么好吗?可能很多朋友都给不出标准的答案,可能只是了解几项,也不会很全面,那么今天小编就为大家罗列了五大项女人生理期可以多吃的食物。

女人生理期吃什么好

女人生理期吃什么好 

1.含铁高的食物 

女人生理期吃什么好?月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。 

2、富含维生素E的食物 

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
   
3、活血通气的食物 
 
痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。 
  
4、温经散寒的食物  

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。
 
5、补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

以上就是小编今天针对女人生理期吃什么好向大家做的介绍,以上这些食物不仅对女性生理期调养能起到很好的作用,还可以缓解痛经。需要了解更多请看:女人生理期饮食秘诀:经期吃金橘萝卜 女人生理期必补六种营养食物

责任编辑:mahz

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