摆脱全身脂肪。如果你想让你的脸看起来不那么胖,你需要减肥。现货减少脂肪和饮食本身不可能完成。一天中吃的更少的热量,这样你的身体会消耗脂肪是储存能量。如果你这样做,你会减肥的脸。

幸运的是,如果你想要一个苗条的脸,你的身体脂肪后第一次在颈部,下巴和脸。如果你减少卡路里但用健康的方式,你应该有一个更少的全脸。

您需要创建一个热量的赤字。大约需要3500卡路里燃烧失去一个英镑。你会消耗一些卡路里每天只要生活和呼吸。你需要消耗更多的比你减肥。有效的减肥逐渐发生。

以健康的方式削减卡路里意味着消除一些卡路里——比如500一天,通过饮食或锻炼——没有完全剥夺了你的身体的食物。相反,选择更健康的食物或启动慢,说那天早上通过消除甜甜圈从你的饮食中。不吃是医学上不安全。它也可以把你的身体在饥饿模式,实际上会降低你的新陈代谢,使它更难减肥

喝大量的水保持身体完全水化。原因有很多,它是一个好主意每天喝大量的水,但其中一个是它将减少肿胀在你的脸上。

水有助于降低脸胖的原因是它冲走毒素从你的身体。因此,它还增加你的整体健康。它还将改善你的皮肤的外观和头发

喝冷水会消耗额外的卡路里。每天喝64盎司的水是一个很好的目标努力争取。保持身体不断水化会让你感觉更好,它应该让你的脸看起来更苗条。

吃正确的食物更健康的饮食。的饮食是低加工食品和精制面粉(如白面包和意大利面)将为您更健康。相反,尽量吃大量的新鲜蔬菜和水果、食物纤维、鱼、和其他富含蛋白质的食物。

尽量不要吃食物的盐(避免垃圾食品,因为它含有的盐)。盐鼓励身体留住更多的水,所以它会增大你的脸。糖也与胖脸。加工过的碳水化合物的糖都是会导致膨胀

尽管未成年人不能喝酒,酒精的另一个负面效应是,它使脸膨胀身体脱水一些好食物的选择包括杏仁、花椰菜、菠菜和鲑鱼

确定你有食物不耐受。有时食物过敏或不耐受是罪魁祸首富勒的脸。去看医生如果你认为你可能有一个。

作为一个例子,一些人对谷蛋白敏感性,将受益于吃无谷蛋白食物。许多餐馆和杂货店包括无谷蛋白的选择

一些患有肠易激综合症有时认为他们的脸是富勒。相当常见的胃肠道功能紊乱,影响到大约15%的成年人。

荷尔蒙也有可能使你的脸看起来更饱满,如经前综合症(或老年妇女和近)。

试着调理你的脸面部练习。你可以锻炼你的脸看起来更瘦。这是通过加强面部肌肉,减少皮肤松弛的脸。

试着脸颊吹运动。简单的深呼吸,保持空气在你的脸颊。然后把它到其他的脸颊。每天做几次。

微笑运动,收紧的脸颊和嘴巴是微笑,握紧你的牙齿几秒钟。不要斜视的眼睛。然后折叠你的嘴唇。重复。这样做一方面,然后转换立场。

折叠你的嘴唇了五秒。保持右边的折叠,然后切换到左侧的你的脸。如果你有一个富有表现力的脸和使用你的面部肌肉很多,甚至只是微笑和大笑很多——你的脸看起来更苗条。

增加你的新陈代谢,锻炼身体。如果你这样做,你将会看到改变你的脸。运动也对你的健康有益。

这可能意味着走30分钟的路最天一个星期。或者你可以尝试一个电路培训计划每周3 - 5天。任何运动能促进你的新陈代谢,减少总脂肪,苗条的你的脸。

确保你不要错误的认为你可以吃垃圾食品因为锻炼会照顾它。减肥主要是饮食,尽管运动肯定会加强身体和改善健康。

得到很多的睡眠更细长的脸。健康的身体需要睡眠。有许多相关的研究缺乏睡眠与体重增加。

疲惫的身体也可能会膨胀,导致面部肌肉松弛。这可以让面部看起来比正常。