最有效的减肚子方法 快速减肚子上的赘肉

对于这种腹部的快速减肥法，其实在我们的日常的生活中也是多种多样的，而下面就是一些有关这种腹部快速减肥法的资料，同时也是希望大家能好好地利用。

1、十字蹬腿

平躺于地面，头和肩部抬起，双手交叠抱头，注意手指不要交叉，右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45角，吸气的同时上身向之同样动作，用左手肘触碰右膝盖，3秒后用另一侧身体做5次。

最有效的减肚子方法 快速减肚子上的赘肉

2、水平仰卧举腿

高抬双腿尽量与平面角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20-40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗25.1-29.3焦的能量。

3、斜面举腿

将一长凳（或其他物体）靠墙，坡度20度-30度，两手握住头上长凳两边，然后做举腿练习，每组15-20次，频率每分钟20次左右，每分钟约消耗29.3一33.5焦的能量。

4、悬垂举腿

两腿尽量抬高采取区别对待的原则，完不成的可给予助力，每组做5-10次。

每分钟约消耗16.7-20.9焦能量。

通过上面的认识和介绍，想必大家对这种腹部的快速减肥法都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助，同时也是希望大家在平时的生活中多做一些运动，还要养成一个早睡早起的良好的习惯，还要多吃一些绿色健康的蔬菜。