秋天一定要滋润补水内调
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- 2016/9/27 来源：39健康网
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医网摘要：秋天气候干燥，除了用护肤品保护皮肤外，其实还应做好内部调理。如果能每天补充一些具有保湿功效的水果，可从内而外抵抗干燥，有效让皮肤水水润润。
秋季气候干燥，人体容易被“秋燥”困扰，连皮肤也似乎总是处于“缺水”状态。干燥粗糙的皮肤看上去毫无生气，让你顿时失色。秋天吃什么对皮肤好?小编为你介绍几种健康食品，让你在秋天里吃出水嫩滑肌。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20160927/1408736.html
柿子--甜腻美味
软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
柑橘--秋季水果之王
柑橘类水果在秋天成为“水果之王”,除了气味清新，还能消除秋燥、提神醒脑。
荸荠--清热解毒
荸荠的最大功效就是清肺热和解毒。
猕猴桃--维C之王
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，增强皮肤的抗衰老能力。
另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
石榴--西域佳果
石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。
葡萄--健脾养胃
葡萄健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢。秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人体吸收，适当食用，不会造成太大负担。
桃子--补中益气
桃子补中益气，养阴生津，也是美容佳品。
香蕉--四季果
香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋润肌肤，防止肌肤干燥。
梨--天然矿泉水
梨又被称作快果、玉乳 ,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”.具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
甘蔗--清肺热
甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
苹果--大夫第一药
苹果又被称为萍婆，苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
柚子--酸甜适中
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C.其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
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