第四章：卵巢早衰的饮食

　　1、多吃胡萝卜

　　国外的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性朋友，其患卵巢疾病的比率要比不吃的女性低50%。

　　2、高钙的饮食

　　每天摄取高钙的食物，可以低制卵巢疾病的产生率。据数据呈现，每天摄取高钙食物的女性要会比摄取钙质不好的女性低46%的几率患卵巢疾病。

　　3、叶酸

　　增加富含有叶酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的产生。瑞士探讨的人员发现，常吃一些富含有叶酸食物的女性朋友，其产生卵巢疾病的几率要比很少吃叶酸食物的女性降低74%。叶酸是一种水溶性的维生素b，是富含于绿色的蔬菜和柑橘类的生果以及全谷类的食物当中。

　　4、服用维生素C和维生素E

　　如果每天服用90毫克的维生素E和30毫克的维生素E，那么患卵巢疾病的机率就会降低50%。

　　5、要少吃煎蛋

　　女性凡是吃一些油煎的鸡蛋都会增加患卵巢疾病的危机。因为煎鸡蛋的进程当中，会导致很多的生物活性分化产品的形成，如胆固醇氧化物等等。而这些产品中，都有着细胞毒性的效用，尤其会对女性的卵巢带来一定的危害。

　　女性想要改善卵巢，平时要注意多摄入蛋白质，要补充植物性雌激素，多吃新鲜的蔬菜，一定要戒烟戒酒。每天要能坚持适量运动，保持愉悦的心情。此外要定期检查，这样才能尽早知道自身的身体健康状况。