女性每天做五件事 轻松变瘦

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  • 2016/8/5 来源:寻医问药网
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医网摘要:每个女孩子都渴望自己越来越瘦越变越美,可是随着工作生活的压力越来越大,我们的体重也逐步在加重,白天要忙于工作,晚上有时还加班,回家还要照顾家人或者忙于充电学习,根本没有多少时间进行减肥瘦身。这个时候,你需要坚持一些基本的动作就能轻松减肥。

  起床喝水

  不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。即使正处于减肥期间,每天也应该至少摄取2000┬的水,才能维持体内正常运作、排除废物。

  瘦身晨操,功效显着

  每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。

 

女性每天做五件事 轻松变瘦


  身体仰伸

  站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

  仰卧抬臀

  仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。

  清晨沐浴,轻盈舒爽

  西方人喜欢来个晨间沐浴,不是没有道理的,除了清醒头脑外,清洁毛孔肌肤、活络代谢循环,之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品,效果都特别好,如果有时间,甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加,就像是跑过步一样,也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳,每次泡个20~30分钟就足够。

  每天早晨,你要坚持起床喝水,空腹喝一大杯水,有利于迅速排尿。可以坚持做一些瘦身晨操,效果还是很明显的。可以试着让身体仰伸,仰卧抬臀。或者在清晨的时候沐浴,整个人会觉得轻盈舒爽,精神百倍。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160805/1394583.html

责任编辑:邓燕珍

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