4.自制便当

工作中容易用买来的食物当作午餐来吃，一不留神就会摄入过高的卡路里。

若是每天将自制蔬菜为主的低卡路里便当的话，卡路里量和营养均衡都能够得到调节。

实行一日六餐计划的人就将午餐和零食(水果、沙拉等低卡路里、高营养的食品)一起带去职场吧。虽然会增加一些负担，但如果真心想瘦的话这点努力也是必不可少的。

　　5.重视早餐

早餐是一整天的能量来源，十分重要。

研究告诉我们不吃早餐就没有能量，这不仅使基础代谢能力减弱，还会反而导致我们肚子太饿吃起零食，结果不利于节食。

既利于肌肉成长又能燃烧脂肪、耐饿性强的蛋白质是最理想的早餐。在做早餐的时候，积极地使用鸡蛋和酸奶这类含丰富蛋白质的食材吧。

　　6.改善环境

节食失败的元凶不正是来自朋友、亲人和同事们诸如“减肥什么的没必要啦”这类发言已及聚会、晚餐的邀请么?

又比如，虽然将便当带去了职场，但想着“同事们都在美好的咖啡店享受着午餐，而我却只能吃便当”,不自觉陷入这种寂寞的情绪中也十分难受吧。

为了对抗周围环境带来的阻碍创建起节食小组，大家向着目标一起努力如何?

本文介绍了为赶在入夏之前瘦下来的饮食改良计划，大家做何感想?其实节食的成功秘诀之一就是“不要让自己有空腹感”。

此外，若是再加上锻炼计划，在夏季来临之前的这一个月内变得苗条起来也不是梦话哦。百说不如一练，向着夏天努力吧 。