多吃粗粮健康又能减肥
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- 2016/8/2 来源:放心医苑网
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医网摘要:大家在平时是不是都吃得很精细呢?其实大家在平时可以吃一些粗粮,多吃粗粮不仅仅能减肥,还很健康。
1.黑豆饭
材料:大米250克、黑豆150克
做法:黑豆洗净,放电饭锅中加水将豆煮八成熟。大米洗净放入八成熟的豆中,加适量水,煮熟即可。
2.玉米饺子
材料:猪肉、饺子皮、红萝卜、玉米、盐、‘酱油、胡椒粉、香油
做法:玉米用小刀刮下来,红萝卜擦成细丝,把所有材料放入剁好的肉里面,放入盐,胡椒粉,酱油,酱油膏,香油拌匀,包入馅料,对折捏好。饺子包好以后,锅里水煮 开,下饺子,煮开后,再加冷水,再煮开,连续3次,饺子浮起来即可。
3.紫薯小饼
材料:紫薯、熟糯米粉、白糖适量
做法:紫薯洗净切块,入锅蒸15分钟左右,然后把蒸熟的紫薯碾压成泥,分成一个个小丸子。在月饼模具内放适量的熟粉兜均,将包好的紫薯丸子放入模具中,压模、脱模,摆入盘中即可食用。
结语:我们减肥的计划一定要健康科学,积极锻炼身体,合理的饮食结构,乐观的心态才是最好的。通过文章,我们也学习到了粗粮减肥法,粗细搭配瘦身不累。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160802/1392164.html