“黑色星期一”，表现为：

1.躯体不适感：眼窝深陷、睡眼惺忪，头重乏力、哈欠连天、疲乏困倦。

2.精神不适感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足无措。

3.思维活动：注意力不集中、思维短路、工作效率很低。

4.情绪：情绪低落、急躁紧张、畏难情绪。

5.行为：迟到、生病增多。

6.“周而复始”的恶性循环――致使许多人星期天就开始预期性地焦虑、担心，无所适从。

　　　那么，导致“黑色星期一”的原因是什么呢？

1.“黑色星期一”是一种“生活方式病”。现代人生活压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心地放松，结果玩得过度使得适得其反，等到星期一，各种不适和疲劳感接踵而来。

2.很多单位的工作都是星期一做一周的安排，所以就会感到比平时的压力大，精神紧张。

3.人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。4.从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，紧张起来也需有个适应过程。

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10招摆脱“黑色星期一”

　　下面有十招让你轻松摆脱“黑色星期一”：

1.要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。

2.注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。