学生减肥饮食要注意以下几点。

　　1、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少

　　对于正处于求学阶段的学生们来说，没有什么比身体更重要了，因此学生快速减肥，也要注意身体健康。根据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢是上午优于下午，下午优于晚上。也就是说，晚上吃得多容易导致脂肪堆积，而不吃早餐则会增加对甜点和零食的兴趣。因此学生们要想快速健康地瘦下来，就要吃好早餐。同时晚上应该控制好自己的食量，并且要挑选低脂食品。

　　2、以薯类或者粗粮代替主食类

　　白米饭一直以来都是中国人的主食，但是白米在制作的过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，因此吃白米饭只能摄取到热量而得不到营养。而薯类以及粗粮既能给人明显的饱腹感，又能补充足够的营养，还能控制热量摄入，最适合学生族减肥食用。

　　3、吃饭只需八分饱

　　有些学生为了保证摄入足够的热量，吃饭的时候经常吃撑，但其实吃饭只需吃八分饱就足够了。许多长寿者的养生秘方，都是吃饭只吃八分饱，对于正在减肥的人来说，八分饱更是简单易行的计算卡路里法则。选择有营养的食物吃到八分饱，不仅不会让人觉得饿，还会自然而然地每天减去500卡路里的热量。

　　4、将油炸零食从口袋清除 

　　学生们都会在课室或者宿舍准备一大堆的零食，但许多零食都是高热量、高脂肪、高糖分、高盐的，吃了百害而无一利。不吃零食的话，又用哪些食物来代替呢？小编极力推荐吃水果。水果富含维生素和纤维素，不仅有利于身体的健康、养颜美容，而且有些水果还能促进体内脂肪燃烧。因此将油炸零食从口袋清除，在包包里放几个水果吧。