司机要注意自己的饮食习惯
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- 2016/7/25 来源:家庭医生在线
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医网摘要:司机这个工作是非常辛苦的,作为司机,你应当注意自己的饮食。司机在平时要培养那些饮食习惯呢?
3、蛋黄派和腐乳
蛋黄派和腐乳更是会引起不可思议的效果,这些食物在制作和原料中含有食用酒精和乙醇,所以建议大家在驾车前尽量远离这些食物。
由于驾车时要集中精力,尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血,中医认为肝开窍于目,目受血则能视,久视则耗伤肝血,所以车主在开长途前可以多吃点用糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血的食物,以达明目养肝之目的。
开车吃什么提神
1、多吃高热量、易消化的食物
汽车驾驶员属于中等劳动强度,需要充足的热量供给,因其消化功能相对较差,故必须多食易消化的食物。主食以谷类、豆类为主;多食高蛋白、低脂肪食物;多吃蔬菜及水果。
2、口香糖
按理说这算不上是一种食物,但是2011年的一项研究发现,人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖,会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼过程中产生的大量唾液,还有利于口腔健康。
咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理其实早已被证实,因此出现“路躁”情绪时,可以试着咀嚼口香糖。
3、白开水
驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了。
通常来说,合理的喝水方式是,每次100—150毫升,间隔时间为20—30分钟。随身携带水杯或水壶,装约400—500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝。因为开车一族水分丢失较多,建议每天喝2000毫升的水,也可喝些盐开水补钾。
司机饮食上应该注意些什么,你知道了吗?
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160725/1386060.html