乳房自检四步：

　　看——面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

　　触——左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。
 

  　卧——平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

　　拧——除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大或硬块产生。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

　　如果自我检查中发现下列现象，建议去医院向专科医生咨询并检查：

　　1.乳房发生水肿，乳房的大小、形状发生改变。

　　2.乳头的形状、位置(如乳头内陷)变化。

　　3.乳头有血液或其他液体溢出。

　　4.乳房皮肤有凹陷、糜烂。

　　5.乳房内有肿块或任何硬结。

　　6.任何疼痛或不适。

　　注 意：乳房自检的最佳时间是每个月月经来潮(第一天来的月经称为月经来潮)后第9～11天做乳房自检(月经来潮后第9～11天，此时雌激素对乳腺的影响最 小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。乳房自检只是一种自我审查疾病的简便方法，有一些早期的乳腺癌根本摸不出来，所以不能完全依赖自我检查，上医院 定期检查更为重要！

　　总体来说，女性进行乳房自检，需要做到这四步：看、触、卧、拧，如果在检查过程中发现的问题和上文小编列出的一样或相似，建议最好前往医院，征询门诊专家的意见，并尽快就医。