白领们每天工作繁忙，早上不想起，晚上生活丰富又不愿意早睡，所以吃饭总是很随便，加上缺少锻炼，身体容易处于亚健康状态。为了能够有个良好的工作状态，一定要合理安排饮食，摒弃不良饮食陋习，做精致白骨精!

陋习又称为不良生活习惯，是造成颈肩腰腿痛、高血压、动脉硬化、心脏病、脑中风、肥胖症、癌症等慢性疾病的重要原因。健康管理专家表示，职场白领要想拥有健康的身体，应避免四大饮食陋习。

　　陋习一：不吃早餐

由于早晨时间匆忙，多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午，为节约时间，简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚，但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐"犒劳"自己。不过健康管理专家指出，这些都是饮食陋习，极易引起肥胖的隐患。

　　陋习二：饥一顿饱一顿

饮食上应尽量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比为3:4:3。也就是说，不要漏餐，就算再没有时间或者不饿，每餐也要适当吃一点，这样才能避免下一餐过量进食