B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

C、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

　4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息

在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。

保持良好的饮食习惯，特别是早饭，早饭在一天的饮食中占用很重要的作用，如果经常不吃早饭，容易导致胆囊结石的发生，并且经常不吃早饭， 还会造成营养不良，引起内分泌紊乱。

看完上文的介绍，各位女性朋友知道青春期少女要补充哪些营养了嘛。青春期正是少女生长发育的好时期，应加强补充营养，并且要注意吃好早饭，平时进食要注意均衡营养，也要注意避免进食生冷类辛辣类食品。补得健康，成长健康！