5、颜色法

美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或者深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。

　　6、音乐法

研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱不熟悉的歌，效果更好。

　　7、呼吸法

美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博士说，当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒内平衡任何情绪。建议子啊情绪产生时。深呼吸并耐住性子等6秒，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。

　　8、光照法

调整环境光线有助于提升好情绪。美国心理健康研究中心的研究发现，季节性情绪失调（SAD）主要就是由于关照不足引起的。因此，让自己身处光亮是环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。