卵巢是女性的重要生殖器官，也是异常重要的人体器官，卵巢保养好了，可以起到延缓衰老的作用。但是，现实往往是事与愿违的，卵巢也是女性疾病高发的器官，并且卵巢疾病严重的会危及生命安全。这就要求广大女性朋友，平常一定要好好地爱护卵巢。今天小编给大家介绍一些食物，这些食物对卵巢的保养有着非常好的作用。

1、保养卵巢增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率，富含叶酸的食物有：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等。

2、平时经常吃一些富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素的食物，因为这三种营养素具有很强的抗氧化防衰老的功效。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。这三种营养素的对抗自由基的作用可以防止人体组织器官遭受氧化损伤。这些营养素在瓜果蔬菜中含量丰富平时可以多摄入些，另外也可在医师的建议下服用维生素C、维生素E和类胡萝卜素的制剂。

3、摄入含钙量高的食物，因为高钙的食物可以降低卵巢癌的发生率，良好的补钙食物为奶类、豆类等。