月经不调怎么办

　　一般来说“宫寒女”会有以下症状：

　　1.白带多且清，闻上去有一股腥味;

　　2.经期不稳定，经血量少，血色偏深偏暗;

　　3.面色苍白或暗黑，无血色，舌苔发白且滑;

　　4.经常感到劳累，精力不佳，手脚和关节发冷。

　　宫寒除了跟天生的体质有关外，也与外界环境和平时的生活习惯相关，需要长时间的调理，不管什么季节都不能过于贪凉。

　　“宫寒女”要想调理月经，防止受寒是远远不够的，还需要保持生活规律，注重饮食，并调整自己的心态。

　　1.生活规律，加强锻炼。在工作、学习中，要学会劳逸结合，勿熬夜。加强体育锻炼，以在鹅卵石的路上快步走最为简便，可刺激足部的经络，改善血液循环，切忌运动过多而疲劳。

　　2.防止受寒。经期不要冒雨涉水，无论何时都要避免小腹受寒。经期前3天可以喝红糖水，以促进经血排出干净，也能起到暖宫的效果。

　　3.保持良好心态。心理受挫、压力大等都会引起月经不调，要学会及时调整心态。

　　4.多补铁。经期要注意补气调血，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。可以吃一些乌鸡、羊肉、虾、莲藕、红枣等滋补性的食物。

　　经过一番解说，大家是否对于自己是不是“宫寒女”有一定了解了?若是属于这一类人，不妨按照上面的几步来调整一下自己的生活规律和饮食习惯，只要身体健康了，月经不调怎么办这个问题总会远离你的。