提高免疫力的技巧有哪些?

　　1、经常锻炼，现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，抵抗力自然也就较差，因此需要加强自我运动，这样可以提高人体对疾病的抵抗能力。比如可经常参加如骑车、快走、爬山、游泳等有氧运动。

　　2、勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免病毒感染。

　　3、多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜。

　　4、及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。

　　5、补充维生素A，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　6、听音乐，音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

　　以上内容对提高身体免疫力多吃六种水果作了一个简单的介绍，希望朋友们能有所了解，人体免疫力对我们的健康是有非常重要的作用，所以我们每天最好坚持锻炼身体，多吃水果蔬菜，多喝开水，尽量少吃垃圾食品，这样身体免疫力才会提高，才能抵抗疾病的侵袭，从而身体才会更加健康，生活才会更美好幸福。