腿抽筋不要怕 这些方法可预防

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医网摘要:我们都知道其实吸烟是非常有危害的,但是其实有很多的时候,老人的一些生活习惯甚至比吸烟更加的危害自己的健康呢,那么是什么样的生活习惯比吸烟更加有危害,下面就来具体的看看。

  1.一坐一整天
 
  长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关。
 
  建议:工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。
 
  2.不开抽油烟机
 
  美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,做饭时不开抽油烟机会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。
 
  建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使厨房污染降低60%~90%。
 
  3.肉吃太多
 
  动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。
 
  建议:以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
 
  4.爱吃高温油炸食物
 
  有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。
 
  建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。
 
  5.没有喝足够的水
 
  即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响身体健康。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
 
  建议:一般我们上班的时候,由于长时间的对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。
 
 

本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160322/1280470.html
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责任编辑:骆凤春

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