来例假吃什么好 饮食调理对身体好

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医网摘要:在女性朋友来大姨妈的期间,身体会处在特别虚弱的一个状态,很容易就会感染上一些疾病和妇科炎症。若是在这段时间里,女性朋友还胡乱吃东西的话,就会给女性带来多种危害,从而造成

   来例假吃什么好

   1、水果和蔬菜

   在月经期间,女性需要多吃一些营养反复和容易消化的食物为主,同时多吃一些新鲜的水果蔬菜,这样才能够让女性朋友补充到充分的营养。其次,在女性朋友来月经的时候,大多数情绪都很不稳定,所以可以多吃一些香蕉,因为香蕉里面含有很多维生素B6,这种物质能够起到安定神经的效果,也能够稳定女性朋友的情绪。

   2、补充铁元素

   另外,在女性的月经期,可以多吃一些能够温补的食物,比如红糖和鸡肉以及牛奶等,女性朋友都可以适当的吃一些。还有,在女性朋友来大姨妈的时候,由于会流出经血,从而丢失非常多的铁元素。因此,女性朋友可以适当的补充一些铁元素,比如多吃一些鱼肉和菠菜以及大豆等食物,都能够起到补充铁质的效果,不过一定要注意荤素搭配。

   了解到这些,相信大家都已经知道来例假吃什么好这个问题的答案。对于痛经比较严重的女性朋友来说,可以喝一杯加了蜂蜜的热牛奶,这样不但能够缓解痛经的现象,还能够稳定女性在经期的心情,从而使女性度过一个美好的经期。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160308/1272905.html

责任编辑:邓燕珍

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