月经推迟

　　 经血的不断损耗，会使女性机体相对容易处于血分不足的状态，再加上现代女性紧张的工作、快速的生活节奏和不良的生活习惯，月经推迟的问题就会发生，因此在月经快来之前，我们应该做些运动，从而促进月经的到来，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、做一些简单的伸展动作等，在月经后可进行慢走、慢跑等有氧运动，通过这些轻运动以帮助身体血液顺利流通，缓解压力，需要注意的是运动期间，尽量避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

　　 月经推迟的女性更加应该保持精神愉快，以避免精神刺激和情绪波动，对于在月经期出现腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、疲倦、嗜睡、情绪不稳定等，都不要过于紧张，这是属于正常现象；注意卫生，尤其是外生殖器的清洁卫生，预防感染，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，在月经推迟期间应该尽量不要再进行房事；注意保暖，避免寒冷刺激；避免操劳过劳；注意饮食，生冷、寒性食物不要吃，多喝温水，保持大便通畅。

      月经推迟的女性在早上煮些黑糯米红枣桂圆粥，有温肾健脾、补血调经的功效，在月经前每天可以煮些乌骨鸡汤喝，有助于健脾养心，益气养血，晚餐可以适当吃些山药栗子猪肚煲、归地烧羊肉，从而健脾和胃、益肾调经。