美容觉女人应该如何睡

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  • 2016/2/20 来源:寻医问药网
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医网摘要:睡眠是我们恢复体力和精力的重要阶段,不过,当下生活压力大,职场竞争激烈让很多的朋友都出现失眠以及睡眠质量不好的问题,这种问题不止会让女性健康受影响,更会伤害到女性美丽的容颜,那么我们如何睡觉能达到保护健康还美容的效果呢?

   睡眠对于每个人都是很重要的,特别是女性朋友们,每天晚上睡个美容觉,让你保持年轻态。睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情,会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现,夫妻白天闹别扭,双方晚上睡眠质量往往较差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻关系也会受影响。
 
  人的生命中,大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉,会让人感到神清气爽,充满活力;相反则无精打采,神不守舍。
 
  对女性来说,睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间,养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
 
  美容觉
 
  “美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明,从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。所以,睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品。
 
  子午觉
 
  “子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可,否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉,不失为保持健康的好方法。
 
  回笼觉
 
  早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。
 
  所以在时间和条件允许的情况下,早晨哪怕已起床并做了一些事,但还是很困时可以睡个“回笼觉”,保证自己一天精力充沛。
 
  教女性怎样睡个美容觉
 
  ①早睡最重要,晚上8-10点就要睡
 
  ②失眠者应该清晨运动,更要吃早餐
 
  ③早起要坚持,固定起床时间
 
  ④周末起床时间不能比平常晚2小时
 
  ⑤补觉遵守3:1法则
 
  ⑥除含褪黑激素的药物,多吃维生素B12。
 
  睡觉是我们每天都要做的事情,不过,如何安排睡眠可是会影响到我们的睡眠质量和健康以及美丽的,所以,爱美爱健康的女性朋友们对于上面的科学睡眠方法一定要重视哦。

本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160220/1264464.html

责任编辑:骆凤春

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