青春期少女的营养补充策略
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- 2016/1/20 来源:寻医问药网
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医网摘要: 进入青春期的女孩也到了发育的关键时期,在这个人生阶段,对于营养的补充可是一定要重视的,同时,对于日常起居休息也需要科学的安排,那么,在这个阶段,饮食上有哪些重点需要掌握呢?
这些食物主要由三大类:
生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息
在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠的供血。
如果青春期的女孩子们能够让自己保持良好的饮食和生活习惯,对于预防疾病和保证发育都是非常好的,而且,这样的习惯也能帮助少女们远离内分泌失常的发生。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160120/1249836.html